ブロッコリースプラウトダイエット。 ブロッコリースプラウトダイエットの効果がハンパない【口コミも】方法は?

ブロッコリースプラウトで7キロ痩せた!そんなダイエットの極意を伝授!

ブロッコリースプラウトダイエット

ブロッコリースプラウトでダイエット成功した友人 昨年末に放送されたテレビ番組で、このブロッコリースプラウトのことをやっていたそうですね。 私はその番組を見なかったのですが、翌日からブロッコリースプラウトが店頭から姿を消しちゃったそうで。 それで、友人は1月からブロッコリースプラウトを食べ始め、最初の1か月でまず2kg落ち、それから少しづつ体重が落ち、半年後にはトータルで7㎏落ちたそうです。 それ以降はなぜか落ちないらしいのですが。 彼女とは月1くらいに一緒にランチをしたりショッピングに行くのですが、会うたびに痩せていくので、もしかしてどこか悪いんじゃないの・・・と健康面を心配したこともあるのですが、会社の健康診断でもまったく悪いところもなく、体調もお肌も絶好調で、このブロッコリースプラウトのおかげだということがわかりました。 彼女のダイエット前の情報ですが、身長161㎝・体重61kgです。 私と同じ52歳。 でもなぜ、ブロッコリースプラウトで痩せるのでしょうか? その番組を見なかったので、いろいろ調べてみました。 ブロッコリースプラウトの実力 ブロッコリースプラウトはブロッコリーの発芽直後の新芽のことで、かいわれ大根とよく似ていますね。 この小さなヒョロヒョロした茎と緑の葉には、健康に良い数々の栄養素(ビタミン、ミネラル、食物繊維、鉄分、カルシウムなど)が多く含まれています。 5倍も含まれているそうです。 でも!最大の実力は「スルフォラファン」という成分を体内で豊富に作りだすことができること。 スルフォラファンが体内の細胞にはいると、酵素を作り始めます。 その酵素には、体内の活性酸素を除去したり、有害物質を無毒化して体外に排出するなど様々な働きがあることが知られています。 これらの働きは主に肝臓で行われるのですが、肝臓は、腎臓とともにもっとも大切な臓器とされていて、代謝や解毒(デトックス)をする働きをします。 デトックス作用がうまく循環すると新陳代謝が活発になることで脂肪が燃焼しやすくなります。 それで体重が落ちるんですね。 また、筋肉のコリや冷え性の改善にもつながるので、疲れがとれたり体調もよくなってきます。 ブロッコリースプラウトで痩せるには ・夜8時以降は食べない(寝る4時間前は何も食べない) ・肝臓を温めること 友人はブロッコリースプラウトの摂取とともに、肝臓をカイロで温めることも実践していたようです。 こちらもとあるテレビ番組で、その効能を放送していたようですね。 肝臓を温めるダイエットもプラスして 肝臓を温めると肝臓への血流量が多くなるそうです。 栄養は血液にのって運ばれるので、肝臓の働きが高まることで代謝機能がUPし、痩せられて、太りにくくなるんだそうです。 じつは基礎代謝の三分の一はを肝臓が担っていると言われています。 基礎代謝は何もせず動かなくても、生きるための呼吸や内臓の動き、寝ていても無意識に消費されるエネルギーのことで、加齢でこの基礎代謝率はどんどん落ちていきます。 若いころと食事の量は変わっていないのに、年をとると太っていくのはこの基礎代謝が落ちているからなんですね。 また肝臓は、約500もの働きを担っているため、最も基礎代謝を消費している臓器なのだそうです。 なのでいちばん基礎代謝エネルギーを消費する肝臓の機能を高くすれば、基礎代謝が上がってカロリーが消費されやすくなるため、痩せやすい体質になっていくのです。 肝臓の位置と温め方 肝臓はみぞおち(おへその右上・肋骨の下)あたりにあります。 そこにカイロを貼ります。 たったそれだけ。 暑い時期はカイロは貼れないので、かわりに食事のあと15分、体の右側を下(肝臓が下にくるようにする)にして「ごろ寝」します。 安静にしてごろ寝をすることで、肝臓への血流がMAXになります。 そのときに頭を少し上げて(ひじ枕、またはクッションなど)そして足先も少し上げるようにします。 (くの字型になるように) そんな体勢をしていると、うっかり寝てしまいそうですが、 食後30分で血糖値が上昇しはじめます。 太る原因になってしまうので、ごろ寝は15分でやめましょう。 でも友人はこのダイエットを始めたのが寒い1月だったので、ごろ寝はせずカイロのみで血流UPを促したようです。 カイロを使うのは10月くらいからですかね。 ブロッコリースーパースプラウトは高機能野菜! 名前に「スーパー」がつく村上農園さんのブロッコリースーパースプラウトは、普通のスプラウトより3倍多いスルフォラファンを含有しているのだそうです。 普通のブロッコリーと比べると、なんと20倍も含有量が! なのでどうせ食べるのならこちらを選びたいですよね。 ただ、私の行くお店には普通のブロッコリースプラウトはいっぱいあるのですが、こちらのスーパースプラウトはあまり見かけません。 早めに売り切れてしまうのかな。 見た目はスーパースプラウトの方がさらに小さいような。 私はサラダに入れたり、納豆に入れて食べています。 シャキシャキしてて、1パック食べるのに、けっこう食べ甲斐があります。 よく噛んで食べています。 友人も言っていましたが、 新鮮なうちに摂取しないと、スルフォラファンがどんどん少なくなってしまうそうなので、なるべくその都度買ってくるのがいいみたいですね。 それから、友人が「1カ月もブロッコリースプラウトを食べてるとさすがに飽きる。 でもそこでやめたらダメ。 根性で続けて。 」 と言ってたので、なんとか続けようと思います・・・。 とくに炭水化物が好きなので、ついご飯を食べすぎてしまって。 そうですよね、せめて2ヶ月は続けてみないとわからないですよね。 今回はがんばります! 11号のパンツがきつくなってきたので、さすがに着る服がなくなってきたので、オシャレもできずデニムばかり履いています。 痩せてきれいになって服をバンバン買ってる友人がうらやましい~~! 今、ちょうど60kgくらいです。 始めてから1ヶ月半で1. 5㎏落ちました。 落ちるスピードがゆっくりですが、続けています。 体重は減らないし増えもしません。 まだまだがんばります。 電話取材でしたが、2時間近くこのスルフォラファンダイエットについてお話ししました。 編集部の方はとても感じの良い方で、きめ細かなメールのやり取りから始まって、とても丁寧に取材をしてくださいました。 その後、2017年9月に今度は 「ブロッコリーで楽々やせる! 病気を撃退! マキノ出版ムック 」に再び掲載されました。 こちらの本は友達がダイエットするから!って持って行ってしまい手元にないのですが、まだネットでは購入できるようですね 笑 掲載記事は2017年6月の【安心】の同じ内容です。

次の

ブロッコリーダイエットで、5キロ痩せる!

ブロッコリースプラウトダイエット

【関連記事】 では、TV番組で紹介されたブロッコリースプラウト・ダイエットは どんな内容だったのかというと• 3日に1度、食事と一緒に食べる。 食事は3食たべていい• 楽痩せストレッチを30秒取り入れる それだけです。 量は1回20gと言われていますが、 ブロッコリースプラウトの20gって1パック分に相当します。 もっと詳しくTV番組の内容を知りたい方は、 「虻ちゃん ブロッコリースプラウト ダイエット」 などで検索すると出てきます。 番組では、途中で簡単なストレッチも実施していたので それだけというわけではないのですが、 食事の内容は変えずに、ブロッコリースプラウトをそのまま加えるだけなので 料理が苦手な方にも向いていますね。 番組では「アボカド茶ダイエット」で、もう1人ダイエットに取り組んでいましたね。 その方の食べ方は、ぽっちゃりまっしぐらのこってり系だったので その方も効果が出ていたので、さらにアボガドも品切れになりました。 でもすぐに商品棚にありましたね。 理由は多分、味がおいしくなかったからでしょう。 なぜ知っているか? 筆者宅にたまたまあったアボガドで作ってみたのです。 試飲したら、まずかったです。 この1杯で何キロも1週間あれば痩せますよ。 とかいうなら 飲めたかもしれませんが、そういうものでもない。 味がおいしくないものは、続きませんからね。 それに、作るもの毎回種を切って煮出すという手間もいる。 ナゼやってみようと思ったのか? さて、筆者はこの番組をよく見ていて いろいろと簡単にできるダイエットを毎回見つけてくるな〜と感心していたのです。 でも実施した事はなくて、(なんか苦手なことが多かったから) 知っているだけダイエットだったんですが 今回は、実践してみよう!と思いました。 なぜか?• 調理がいらない。 食事を変えなくていい。 毎日食べなくていい。 この3点でした。 それに、娘の入園式が控えていたので ちょうどウエスト痩せしたいと思っていたところだったのも 実践のきっかけ。 では、次に実践した結果を公開しますね。 実践報告!ブロッコリースプラウトは本当にダイエット効果があった! はい。 しっかり効果ありましたよ。 ちなみに私は40代半ば女性。 出後太りあり、冷え性で、むくみやすい。 何度もダイエットを繰り返しリバウンドもしている。 正直痩せにくい体質です。 排便も2日に1回で便秘しやすい。 ざっとこんな感じの実態です。 では、ダイエットの効果を発表しますね。 TVの検証のような大きな結果には至りませんでした。 しかし、体重ー1.5キロ ウエストー2cmでも大きな変化がありました。 それは、 ジーンズやボトムズのサイズです。 なんと2サイズダウン!! 正確には1.5サイズダウンですかね? 元からちょっとだけウエストがゆるかった。 なぜならその下のサイズだと太ももが入らなかったから TmT 大きめのボトムズを履いていたのです。 毎日排便があったおかげで 下腹がぺったんこになったのと、 いつのまにか太ももがすっきりしたのでボトムズサイズが変ったのです! これは嬉しい結果でした。 上着もLサイズからMサイズへ、13号から11号へ変更です。 ブロッコリースプラウトダイエットの私流のやり方 私が行ったブロッコリースプラウトダイエットのやり方は TVで紹介されていたのとちょっと違います。 ブロッコリースプラウトは毎日食べる• 夕食の炭水化物は控える• 甘い物は午後3時までに適量食べる この3点です。 ブロッコリースプラウトを食べた翌日は、すんなり出るようになったので 毎日少しずつ食べてみようかな?と思ったわけです。 量は3日で1パックを食べきるように気をつけつつ 適当な量を食べていました。 それから、夕食の炭水化物については 昨年から控えていたのでそれはつづけようと思い、 白米はお茶碗3分の1ぐらい パスタならば、4分の1程度にしていましたね。 その代わり、朝と昼はしっかり炭水化物摂っていました。 夕飯は、 サラダとブロッコリースプラウト& 大好きなとりの唐揚げや 生姜焼き、 トンカツなども多かったですね。 ダイエット中でも全部を我慢すると続きませんからね。 今も毎日ブロッコリースプラウトを食べています。 先にも記載しましたが、番組では楽痩せ体操も行って筋トレもしていました。 筆者もお風呂上がりにストレッチはやっていました。 筆者がやっていたのは、ウエストひねりストレッチ。 【関連記事】 まとめ アンチエイジング、肝機能up、デトックスにも効能が期待できる ブロッコリースプラウトです。 最近は、お昼に外食する時も 小さいタッパーにブロッコリースプラウトを入れて持っていき ささっと出して食べています。 友人も「え?今の何?」と、気がつかないぐらいの小量です。 ラップにくるんでも持って歩けるので こってりな外食のときの口直しにももってこいです。 ブロッコリースプラウトも現在は落ち着いてきて いつでもスーパーで手に入りますので、是非試してみてくださいね。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。

次の

ブロッコリーダイエット|効果的なやり方とコツを完全公開!

ブロッコリースプラウトダイエット

この記事の内容• ブロッコリースプラウトの効能について まずおさらいですが、ブロッコリースプラウトとは、 ブロッコリーの新芽の事です。 ブロッコリーのもやしみたいな感じですね笑 ブロッコリースプラウトは、 栄養成分が豊富で、定期的に食べると、健康によいとされています。 ブロッコリースプラウトを継続して食べることで以下の2つの効果が期待できます。 スルフォラファン スルフォラファンは、ファイトケミカルの一種で、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の6大栄養素に続く、 7番目に位置づけられています。 スルフォラフォンは、 肝機能を高めて解毒作用を促したり、活性酸素を除去する抗酸化作用などの働きがあります。 酵素 スルフォラファンは、 活性化した発がん物質に影響がある酵素に働きかける効果があります。 その酵素が働く事で、発がん物質を無毒化して体外へ排出する作用があります。 スポンサードリンク ブロッコリースプラウトの食べ方は!? スルフォラファンの効果は、身体の中で3日ほど持続します。 3日に1回20~30gのブロッコリースプラウトを食べると効果が得られます。 スルフォラファンは、よく噛んで、他の栄養素と混ざる事で生成されるので、ブロッコリースプラウトだけを食べるといいという訳ではありません。 日々の食事にブロッコリースプラウトを摂る事で効果が得られるため、食べ方を工夫しましょう。 スルフォラファンを活性化させる 栄養素は熱に弱いので生で食べるといいでしょう。 酢や油、動物性タンパク質の一緒に食べると相乗効果があります。 ドレッシングをかけたり、肉料理の付け合わせにするといいんです。 ブロッコリースプラウトに含まれる栄養素は水に溶けやすいものが多いので、水耕栽培で育てられていて、洗う必要がないパッケージになっています。 ですから洗わずにそのまま使いましょう。 ブロッコリースプラウトの 賞味期限は、スーパーで購入してから2~3日です。 冷蔵庫で保存する事で1~2週間は持つといわれていますが、スルフォラファンは 発芽3日目をピークに減って行くので、 購入後すぐに食べる事をオススメします。 また、黒カビが発生する事がありますから、この場合はすぐに捨ててください。 自分で栽培した場合は、種が芽吹いた時に白い繊毛がでることがありますが、これはスプラウトが水を求めて根を伸ばしたものなので、捨てる必要はありません。 実は根っこにもスルフォラファンはたっぷり含まれていて、食べる事ができます。 根っこはスポンジのようなものに絡まっていて、スポンジは食べられません。 根っこだけ取り外すのはちょっと大変かもしれませんね。 また、 種は発芽促進剤などが付いている事があるので食べない方がいいでしょう。

次の