酵素ドリンク 初心者。 酵素ドリンクとは|効果とデメリット・基礎知識を総ざらい!|うちみがき

【酵素ファスティング】酵素ドリンクを飲んで腸内環境を改善しよう

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断食といえば酵素ドリンクって言うけど、どんな効果があるんだろう。 酵素ドリンクってそもそもなんだ?怪しい・・・• 酵素ドリンクは断食以外で飲んじゃダメなの? なんて思ってたりしませんか? 酵素ドリンクは断食専用のドリンクと呼ばれるほど断食を行う人にしか馴染みのない飲み物ですが、 実は単なる栄養補給としても酵素ドリンクは素晴らしい食品です。 断食以外でも食前酒のような感覚で飲むといいですね。 この記事では、私の経験と書籍の知識をもとに『酵素ドリンク』と呼ばれる栄養ドリンクについて、 どんな効果・特徴・デメリットがあるのかをひと通り解説しています。 なぜ酵素ドリンクが素晴らしい食品と言えるのかは、この記事を読めばきっとわかるはずです。 全て読めば酵素ドリンクについて全容を把握できる内容となっておりますので、ぜひこの機会に酵素ドリンクに関する知識を深め、あなたの生活に役立ててください。 \うちみがきおすすめの酵素ドリンクこちら/ 酵素ドリンクの特徴• 液体の生野菜• 発酵食品• 補酵素ドリンク ここでは、そんな酵素ドリンクについて説明する際に特徴的かつわかりにくい部分である、上記3つの特徴について詳細に解説します。 【特徴1】酵素ドリンクは液体の生野菜! 酵素ドリンクは非常に多くの野菜・果物・海藻・野草・穀物・樹液などからその栄養分だけを抽出しできた、文字通り液体の生野菜です。 家庭で作る生野菜ジュースや缶に入った野菜ジュースと比べられることが多いですが、酵素ドリンクは家庭で作るジュースよりも種類が豊富であり、缶に入った野菜ジュースのように必要以上の加熱殺菌処理が施されていません。 酵素ドリンクはどんな野菜ジュースよりもたくさんの野菜たちの栄養素を天然な状態でたくさん補給できるので、特に野菜不足な方や偏食な方にとってこれ以上ない最良の栄養ドリンクとなります。 【特徴2】酵素ドリンクは発酵食品! 酵素ドリンクは単なる野菜ジュースではなく、生野菜の栄養素を抽出したあと、酵母や酵素の働きによって熟成発酵させできる代物です。 なので、酵素ドリンクは天然の生野菜ジュースとしてだけでなく、 発酵食品としての要素も兼ね揃えています。 発酵食品といえば、納豆や味噌のように体に良いイメージが強いものが多く、 腸内環境を整えるとされる善玉菌を増やす食品として好まれています。 善玉菌が増えて腸内環境が良くなると、 便秘解消はもちろんのこと、肌荒れや肩こり、冷え性などの改善、免疫力の向上が期待できます。 【特徴3】酵素ドリンクは補酵素ドリンク! 酵素ドリンクは生野菜エキスを抽出し熟成発酵させる製造方法であることから、 ビタミン・ミネラル・アミノ酸といった熱に弱い栄養素たちが生きたまま残っていることが多いです この ビタミン・ミネラル・アミノ酸といった栄養素は総じて 補酵素と呼ばれ、体内酵素(体内の内臓のエネルギー)である 消化酵素や代謝酵素の働きをサポートする役目を担ってくれます。 ( 酵素を補助するから補酵素なんですね。 ) 以上から私は、『酵素ドリンク』について、 補酵素が豊富&酵素の働きを助ける飲み物という意味合いも込めて、 『補酵素ドリンク』という呼び名にする方が相応しいと考えています。 ダイエットサポート効果• 健康全般のサポート効果• 美肌サポート効果 酵素ドリンクは栄養ドリンクであって薬ではありませんから、何に効くとか病が治るとかは言えません。 ですが、栄養補給・発酵食品・補酵素による体内の酵素の働きのサポートには特化してますから、 体内酵素が活性化して得られる効果であれば享受できる可能性が高いです。 あくまで酵素ドリンクはサポートであるということを強く念押しした上で、以下読み進めていってください。 置き換え食に!ダイエットサポート効果 酵素ドリンクは栄養補給面が優れていることもあり、普段の食事の置き換え食としてオススメされています。 そして、 食事を置き換えることで自然と摂取カロリーが抑えられることから、酵素ドリンクはダイエットのサポートにもなります。 ただ摂取カロリーを抑えるだけでなく栄養素も生野菜を中心に天然の栄養素が補えるとあって、 下手に食事制限をしてダイエットをするよりも、格段に肌つやや体調がよくなります。 もし酵素ドリンクを使用したダイエットに興味があるなら、ぜひこちらの断食プログラムをお試しください。 腸内環境・偏食改善に!健康サポート効果 酵素ドリンクは発酵食品かつ液体の生野菜であるため、腸内環境および偏食ぎみの体にプラスのサポート効果が働きます。 発酵食品には腸内環境を整える善玉菌のえさが豊富ですから、必然的に腸内環境にプラスとなります。 免疫細胞の70%が腸に集中しているとあって、腸内環境を整えることはあらゆる病から身を守ることになるでしょう。 また、酵素ドリンクは液体の生野菜と呼ばれるほど多くの野菜や果物が抽出されてますから、 まさにバケツ一杯分もの野菜をコップ一杯で摂ることに等しいです。 野菜不足の方や偏食ぎみの方、そして、発酵食品を意図的に摂りたいと考えるほど腸内環境に不安のある方は、酵素ドリンクは試す価値のある食品であると確信しています。 \うちみがきおすすめの酵素ドリンクこちら/ ニキビ・肌荒れ解消に!美肌サポート効果 肌荒れの原因は、大概が腸内環境の荒れから生じます。 酵素ドリンクは発酵食品であり、取り入れることで腸内環境にプラスの働きをもたらします。 そして、液体の生野菜かつ補酵素が豊富という栄養面も充実しているため、 ビタミン不足で起きる肌荒れに対してもアプローチが可能です。 肌荒れの起きる内的要因は酵素ドリンクが最良のサポーターになるため、もし酵素ドリンクを飲み続けてもなお肌荒れが治らないなら、外的要因(過剰なスキンケアやストレス)をチェックした方が良さそうです。 酵素ドリンクの欠点は?デメリットはあるの? 酵素ドリンクについて良い部分ばかり紹介してきましたが、当然良い話があるものには、欠点やデメリットがつきものです。 ここでは、そんな酵素ドリンクの欠点・デメリットに関して、 私が実際に飲んだ感想も踏まえて正直にお話ししたいと思います。 酵素ドリンクを購入しようとする前に、ぜひ一度読んでおいてください。 【デメリット1】値段が高い 酵素ドリンクは栄養補給・発酵食品・補酵素が豊富と、その質はどんな栄養ドリンクよりも高いです。 それゆえに、 生産コストや発酵期間の関係もあってお値段が高めです。 最低でも3000円/本はかかると考えたほうがいいでしょう。 酵素ドリンクは続けて飲むことで効果が高まるため、定期購入することが推奨されています。 そんな中で月々に払うお金が高いのは、家計を圧迫し兼ねません。 酵素ドリンクを購入の際は、あなたのお財布と健康状態に合わせて、 無理のない範囲で定期プランを考えましょう。 【デメリット2】粗悪品が多く出回ってる 酵素ドリンクは値段が高いにも関わらず、 粗悪品が多く出回ってます。 というのも、 酵素ドリンクは(ここだけの話)法律等で「何%以上の(生野菜などの)エキスが配合されてないといけない」と言った決まりが一切ないため、多くの酵素ドリンクが〇〇糖液などの添加物でエキスを薄めてカサ増ししています。 薄めれば薄めるほど、原材料費が安くなるため儲かる仕組みです。 (相場が高いため、薄めるほど利益率アップ!) 酵素ドリンクを選ぶ際は、間違った選択をして粗悪品を掴まないようにしましょう。 \うちみがきおすすめの酵素ドリンクこちら/ 酵素ドリンクとは|まとめ 酵素ドリンクは栄養補給として申し分のない食品でありながら、発酵食品の要素も併せ持つ 『体の中の機能を整える』ことに特化したドリンクです。 医薬品ではないため効果・効能は謳えませんが、 酵素ドリンクを飲み続けてる人の多くは、自身の体調が良くなっていくのを身をもって感じています。 私も3日断食や1食置き換えの際に酵素ドリンクを飲むようにしていて、 おかげさまで丸1年風邪をひいておりません。 もしまだ酵素ドリンクにチャレンジしたことがないという方は、ぜひこの機会に酵素ドリンク生活を始めてみてはどうでしょうか? 当サイトでは、酵素ドリンクを選ぶ際にミスがないよう「酵素ドリンクの選び方」について解説しています。 酵素ドリンクは粗悪品が多く出回っている飲み物なので、間違った選択をして泣きを見ないでほしいと言う思いから書きました。 また、選び方の基準なんてどうでもいいからさっさとおすすめの酵素ドリンクを教えてよ!と言う方には、 私は優光泉(ゆうこうせん)をおすすめしています。

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ファスティングと断食の違い-酵素で健康的に痩せる方法とは?-|酵素ダイエット

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酵素ドリンクの基礎知識 酵素ドリンクとは一体どういったものなのでしょうか。 まずは酵素ドリンクの基礎知識についてご紹介します。 酵素ドリンクとは 酵素ドリンク(酵素飲料)とは、素材や菌がもつ酵素や微生物自体の働きを利用して発酵させて作る 発酵飲料のことです。 原材料には主に野菜や果物などが使用されます。 しばしば酵素を摂取する為の飲料と誤解されますが、酵素の働きによって作られた飲料のことを指します。 そもそも酵素とは何? 酵素は タンパク質のことで、筋肉や内臓、皮膚や髪の毛などを構成する重要な栄養素です。 また酵素はある物質を別の物質に変える 触媒の働きを持ちます。 体内では様々な酵素が存在しそれぞれの役割を果たしています。 例えばでんぷんは糖に、タンパク質はアミノ酸に、脂質は脂肪酸に変えるなどの働きをするのです。 酵素ドリンクの効果 まず1つ目に、発酵過程で酵素と微生物が素材を分解することにより、栄養素が吸収されやすくなるという点です。 また発酵過程において、元々の食品にはなかったビタミンや生理活性物質が生成される点も酵素飲料のメリットです。 2つ目として体内に存在する善玉菌や、腸内細菌の餌となり腸内環境を整える効果があるといわれています。 お通じを良くすることはダイエットのみならず健康においても重要な点といます。 効果的な飲み方 酵素ドリンクを飲むときのポイントは 飲む時間とタイミングです。 薬ではないのでいつ飲んでも構いませんが、できるだけベストなタイミングで飲むのが効果的です。 酵素ドリンクの効果を最大限に発揮する為のおすすめの時間帯・タイミングを紹介します。 食前に飲む 基本的に酵素ドリンクは 食前に飲むのがおすすめ。 空腹時に飲むことで吸収率・消化効率を高め、胃や腸の負担を軽減してくれます。 食前30分ぐらいを目安に飲むのが良いでしょう。 また起床後に飲むのもおすすめです。 その際は起床後30分~1時間程度して飲むのが良いでしょう。 運動前 運動する30分程度前に飲むと代謝が良くなり 脂肪燃焼につながるといわれています。 ただ運動直前は胃に負担がかかる為飲むタイミングに注意が必要です。 一日の一食を酵素ドリンクに置き換える 朝昼晩のどこか一食を酵素ドリンクにするのもおすすめです。 中でも朝に飲むのはおすすめ。 酵素ドリンクは空腹時に飲むことで、前述のように消化・吸収率を高めることが期待できます。 忙しい朝は食事を抜くという方は酵素ドリンクを摂取するだけでも、続ければ健康促進につながります。 食べ過ぎた日の翌日に朝食として 前日夜食べ過ぎたとき、遅くまで飲み過ぎたときなどの翌日の朝食にも酵素ドリンクはおすすめです。 消化吸収を促しつつ、胃に負担をかけずに必要な栄養を摂取することができます。 ファスティングの補助食品として ファスティングの補助食品として酵素ドリンクは最適です。 ファスティングとは断食のこと。 断食することにより体内をリセットすることができ、健康促進や美容、エイジングケアに効果的とされています。 ファスティングは通常水だけで過ごしますが、いきなり完全に断食というのは難しいものです。 食事の代わりに酵素ドリンクを飲むことで、無理なく必要最低限の栄養を効率的に摂取することが可能です。 ファスティングの方法 通常短いものであれば半日~1日程度、長くて1週間程度の期間で行います。 ファスティングは「 準備・ファスティング・復食」の3つのステップがあり、それに沿って計画的に行うことが重要です。 ここでは酵素ドリンクを使った、3日かけて行うファスティングプログラムをご紹介します。 準備 1日目は実際にファスティングに入る前の準備期間です。 ファスティングを効果的にするためにはこの準備期間が重要です。 普段通りに1日を過ごしますが、高脂質・高たんぱくの食事を避け、 和食中心にするのが基本です。 普段よりも少し少なめの食事量にし、食べ過ぎに注意しましょう。 夕食は 20時前までに済ませるように心がけましょう。 ファスティング 2日目からファスティング開始です。 食事を一切取らずに 水と酵素ドリンクで1日を過ごします。 朝昼晩の食事の代わりに酵素ドリンクで補います。 それでも空腹を感じる場合は更に酵素ドリンクを飲んでもかまいません。 また水の量も重要です。 一般的に1日に排泄する水分量は約2. 5リットルといわれています。 食事などで約1リットルの水分が補給できますが、美容や健康のためには更に 2リットルの水を飲むのが理想です。 いきなり2リットル飲むのは難しいという方は、1リットルから始め、徐々に飲む量を増やすようにしましょう。 復食 ファスティングにおいて最も気を付けるのは、ファスティング終了後3日目の 復食です。 例えファスティング期間が1日でも、一気に普段通りの食事量に戻してしまうと小さくなった胃に負担がかかります。 結果的に体調不良の原因やリバウンドの原因となってしまい、せっかくのファスティングが無駄になってしまいます。 ファスティング後の食事はお粥など消化の良いものから始めるのが良いでしょう。 空腹感を感じる場合は酵素ドリンクで補うのもおすすめです。 また復食期間は基本的に ファスティング期間と同じにします。 つまりファスティング期間が2~3日であれば、復食期間も同様に2~3日かけて徐々に普段の食事に戻します。 ファスティングの注意点 ファスティングを行うにあたって以下の注意点があげられます。 準備・復食まで入念にプランを練る。 肉・アルコールを避け、野菜中心のメニューにする。 良質なミネラルウォーターを十分に飲む。 十分な睡眠を心がける。 アルコールはアセトアルデヒドの分解に大量の酵素を使用する他、水分を排出してしまう為、ファスティング中は避けましょう。

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酵素ドリンク 150種の素材|ハーブとアロマテラピー専門店 生活の木

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断食といえば酵素ドリンクって言うけど、どんな効果があるんだろう。 酵素ドリンクってそもそもなんだ?怪しい・・・• 酵素ドリンクは断食以外で飲んじゃダメなの? なんて思ってたりしませんか? 酵素ドリンクは断食専用のドリンクと呼ばれるほど断食を行う人にしか馴染みのない飲み物ですが、 実は単なる栄養補給としても酵素ドリンクは素晴らしい食品です。 断食以外でも食前酒のような感覚で飲むといいですね。 この記事では、私の経験と書籍の知識をもとに『酵素ドリンク』と呼ばれる栄養ドリンクについて、 どんな効果・特徴・デメリットがあるのかをひと通り解説しています。 なぜ酵素ドリンクが素晴らしい食品と言えるのかは、この記事を読めばきっとわかるはずです。 全て読めば酵素ドリンクについて全容を把握できる内容となっておりますので、ぜひこの機会に酵素ドリンクに関する知識を深め、あなたの生活に役立ててください。 \うちみがきおすすめの酵素ドリンクこちら/ 酵素ドリンクの特徴• 液体の生野菜• 発酵食品• 補酵素ドリンク ここでは、そんな酵素ドリンクについて説明する際に特徴的かつわかりにくい部分である、上記3つの特徴について詳細に解説します。 【特徴1】酵素ドリンクは液体の生野菜! 酵素ドリンクは非常に多くの野菜・果物・海藻・野草・穀物・樹液などからその栄養分だけを抽出しできた、文字通り液体の生野菜です。 家庭で作る生野菜ジュースや缶に入った野菜ジュースと比べられることが多いですが、酵素ドリンクは家庭で作るジュースよりも種類が豊富であり、缶に入った野菜ジュースのように必要以上の加熱殺菌処理が施されていません。 酵素ドリンクはどんな野菜ジュースよりもたくさんの野菜たちの栄養素を天然な状態でたくさん補給できるので、特に野菜不足な方や偏食な方にとってこれ以上ない最良の栄養ドリンクとなります。 【特徴2】酵素ドリンクは発酵食品! 酵素ドリンクは単なる野菜ジュースではなく、生野菜の栄養素を抽出したあと、酵母や酵素の働きによって熟成発酵させできる代物です。 なので、酵素ドリンクは天然の生野菜ジュースとしてだけでなく、 発酵食品としての要素も兼ね揃えています。 発酵食品といえば、納豆や味噌のように体に良いイメージが強いものが多く、 腸内環境を整えるとされる善玉菌を増やす食品として好まれています。 善玉菌が増えて腸内環境が良くなると、 便秘解消はもちろんのこと、肌荒れや肩こり、冷え性などの改善、免疫力の向上が期待できます。 【特徴3】酵素ドリンクは補酵素ドリンク! 酵素ドリンクは生野菜エキスを抽出し熟成発酵させる製造方法であることから、 ビタミン・ミネラル・アミノ酸といった熱に弱い栄養素たちが生きたまま残っていることが多いです この ビタミン・ミネラル・アミノ酸といった栄養素は総じて 補酵素と呼ばれ、体内酵素(体内の内臓のエネルギー)である 消化酵素や代謝酵素の働きをサポートする役目を担ってくれます。 ( 酵素を補助するから補酵素なんですね。 ) 以上から私は、『酵素ドリンク』について、 補酵素が豊富&酵素の働きを助ける飲み物という意味合いも込めて、 『補酵素ドリンク』という呼び名にする方が相応しいと考えています。 ダイエットサポート効果• 健康全般のサポート効果• 美肌サポート効果 酵素ドリンクは栄養ドリンクであって薬ではありませんから、何に効くとか病が治るとかは言えません。 ですが、栄養補給・発酵食品・補酵素による体内の酵素の働きのサポートには特化してますから、 体内酵素が活性化して得られる効果であれば享受できる可能性が高いです。 あくまで酵素ドリンクはサポートであるということを強く念押しした上で、以下読み進めていってください。 置き換え食に!ダイエットサポート効果 酵素ドリンクは栄養補給面が優れていることもあり、普段の食事の置き換え食としてオススメされています。 そして、 食事を置き換えることで自然と摂取カロリーが抑えられることから、酵素ドリンクはダイエットのサポートにもなります。 ただ摂取カロリーを抑えるだけでなく栄養素も生野菜を中心に天然の栄養素が補えるとあって、 下手に食事制限をしてダイエットをするよりも、格段に肌つやや体調がよくなります。 もし酵素ドリンクを使用したダイエットに興味があるなら、ぜひこちらの断食プログラムをお試しください。 腸内環境・偏食改善に!健康サポート効果 酵素ドリンクは発酵食品かつ液体の生野菜であるため、腸内環境および偏食ぎみの体にプラスのサポート効果が働きます。 発酵食品には腸内環境を整える善玉菌のえさが豊富ですから、必然的に腸内環境にプラスとなります。 免疫細胞の70%が腸に集中しているとあって、腸内環境を整えることはあらゆる病から身を守ることになるでしょう。 また、酵素ドリンクは液体の生野菜と呼ばれるほど多くの野菜や果物が抽出されてますから、 まさにバケツ一杯分もの野菜をコップ一杯で摂ることに等しいです。 野菜不足の方や偏食ぎみの方、そして、発酵食品を意図的に摂りたいと考えるほど腸内環境に不安のある方は、酵素ドリンクは試す価値のある食品であると確信しています。 \うちみがきおすすめの酵素ドリンクこちら/ ニキビ・肌荒れ解消に!美肌サポート効果 肌荒れの原因は、大概が腸内環境の荒れから生じます。 酵素ドリンクは発酵食品であり、取り入れることで腸内環境にプラスの働きをもたらします。 そして、液体の生野菜かつ補酵素が豊富という栄養面も充実しているため、 ビタミン不足で起きる肌荒れに対してもアプローチが可能です。 肌荒れの起きる内的要因は酵素ドリンクが最良のサポーターになるため、もし酵素ドリンクを飲み続けてもなお肌荒れが治らないなら、外的要因(過剰なスキンケアやストレス)をチェックした方が良さそうです。 酵素ドリンクの欠点は?デメリットはあるの? 酵素ドリンクについて良い部分ばかり紹介してきましたが、当然良い話があるものには、欠点やデメリットがつきものです。 ここでは、そんな酵素ドリンクの欠点・デメリットに関して、 私が実際に飲んだ感想も踏まえて正直にお話ししたいと思います。 酵素ドリンクを購入しようとする前に、ぜひ一度読んでおいてください。 【デメリット1】値段が高い 酵素ドリンクは栄養補給・発酵食品・補酵素が豊富と、その質はどんな栄養ドリンクよりも高いです。 それゆえに、 生産コストや発酵期間の関係もあってお値段が高めです。 最低でも3000円/本はかかると考えたほうがいいでしょう。 酵素ドリンクは続けて飲むことで効果が高まるため、定期購入することが推奨されています。 そんな中で月々に払うお金が高いのは、家計を圧迫し兼ねません。 酵素ドリンクを購入の際は、あなたのお財布と健康状態に合わせて、 無理のない範囲で定期プランを考えましょう。 【デメリット2】粗悪品が多く出回ってる 酵素ドリンクは値段が高いにも関わらず、 粗悪品が多く出回ってます。 というのも、 酵素ドリンクは(ここだけの話)法律等で「何%以上の(生野菜などの)エキスが配合されてないといけない」と言った決まりが一切ないため、多くの酵素ドリンクが〇〇糖液などの添加物でエキスを薄めてカサ増ししています。 薄めれば薄めるほど、原材料費が安くなるため儲かる仕組みです。 (相場が高いため、薄めるほど利益率アップ!) 酵素ドリンクを選ぶ際は、間違った選択をして粗悪品を掴まないようにしましょう。 \うちみがきおすすめの酵素ドリンクこちら/ 酵素ドリンクとは|まとめ 酵素ドリンクは栄養補給として申し分のない食品でありながら、発酵食品の要素も併せ持つ 『体の中の機能を整える』ことに特化したドリンクです。 医薬品ではないため効果・効能は謳えませんが、 酵素ドリンクを飲み続けてる人の多くは、自身の体調が良くなっていくのを身をもって感じています。 私も3日断食や1食置き換えの際に酵素ドリンクを飲むようにしていて、 おかげさまで丸1年風邪をひいておりません。 もしまだ酵素ドリンクにチャレンジしたことがないという方は、ぜひこの機会に酵素ドリンク生活を始めてみてはどうでしょうか? 当サイトでは、酵素ドリンクを選ぶ際にミスがないよう「酵素ドリンクの選び方」について解説しています。 酵素ドリンクは粗悪品が多く出回っている飲み物なので、間違った選択をして泣きを見ないでほしいと言う思いから書きました。 また、選び方の基準なんてどうでもいいからさっさとおすすめの酵素ドリンクを教えてよ!と言う方には、 私は優光泉(ゆうこうせん)をおすすめしています。

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