マック メニュー カロリー。 【保存版】マクドナルド全メニューの「カロリー」と「値段」比較表【随時更新】

マクドナルドメニューのカロリー低い順ランキング!マックでカロリーが低いメニューを徹底チェック♪

マック メニュー カロリー

マックの低 カロリーランキング:バーガー編 出典元: メニュー名(税込価格) カロリー タンパク質 脂質 糖質 ハンバーガー(100円) 256 12. 8 9. 4 28. 8 チーズバーガー(130円) 307 15. 8 13. 4 29. 3 チキンクリスプ(100円) 338 13. 7 15. 4 34. 5 ベーコンレタスバーガー(350円) 374 17. 7 20. 8 27. 4 エッグチーズバーガー(200円) 387 22. 3 18. 9 29. 5 えびフィレオ(390円) 395 12. 5 17. 4 44. 8 ベーコンマックポーク(200円) 420 17. 6 24 32. 3 グランガーリックペッパー(390円) 423 20. 4 21. 8 34. 4 チキンチーズバーガー(200円) 431 17. 1 23 37 ダブルチーズバーガー(330円) 457 26. 5 25 29. 7 チキンフィレオ(350円) 465 20 21. 9 44. 5 てりやきマックバーガー(330円) 478 15. 5 30. 2 34. 7 グランベーコンチーズ(390円) 482 27. 3 26. 4 32 てりやきチキンフィレオ(360円) 498 20. 2 23. 2 49. 6 グランクラブハウス(490円) 520 26. 5 30. 5 32. 8 ビッグマック(390円) 525 26 28. 3 39. 2 上から順にカロリーが高くなっていきますので最上段のハンバーガーが最も低カロリーで、最下段のビッグマックが最も高カロリーということになります。 その摂取カロリーは2倍以上です。 同じハンバーガーですが、 挟まれる具材の豪華さでその摂取カロリーも増えていくということです。 ベーコンマックポーク以降は400kcalを超えていますので、女性の1日の摂取カロリーの5分の1が摂取されてしまいます。 これは要注意です。 マックの低 カロリーランキング:サイドメニュー編 出典元: メニュー名(税込価格) カロリー タンパク質 脂質 糖質 サイドサラダ(280円) 10 0. 5 0. 1 1. 5 スイートコーン(220円) 56 1. 8 1 8. 5 ハッシュポテト(120円) 145 1. 3 9. 7 11. 4 マックフライポテトS(150円) 225 2. 9 11. 3 25. 4 シャカチキ(150円) 243 14. 8 12. 8 16. 1 シャカチキ(レッドペッパー)(150円) 249 15 12. 9 17. 1 シャカチキ(チェダーチーズ)(150円) 252 15. 3 13. 1 17. 1 チキンマックナゲット5ピース(200円) 270 15. 8 17. 2 12. 2 マックフライポテトM(270円) 410 5. 3 20. 6 46. 2 マックフライポテトL(320円) 517 6. 7 25. 9 58. 3 チキンマックナゲット15ピース(570円) 810 47. 3 51. 6 36. 6 サイドメニューで最も低カロリーだったのはサイドサラダで10kcalでした。 それに対し、最高カロリーはチキンマックナゲット15ピース。 そのカロリー差800kcal……。 他の肉よりもヘルシーと認識されているチキンですが、「衣をつける」・「揚げる」という過程でとても高いカロリーとなってしまいました。 また、オーダー率の高いマックフライポテトMサイズも脂質・糖質共に高くなります。 「ご一緒にポテトはいかがですか?」の誘惑に負けないように! マックの低 カロリーランキング:ドリンク編 出典元: メニュー名(税込価格) カロリー タンパク質 脂質 糖質 コカ・コーラゼロ(100円) 0 0 0 0 爽健美茶(100円) 0 0 0 0 アイスティー(100円) 2 0 0 0 ホットティー(100円) 2 0. 2 0 0. 2 スプライト(100円) 76 0 0 18. 9 野菜生活100(150円) 77 0. 8 0. 1 17. 8 コカ・コーラ(100円) 90 0 0 22. 7 Qooすっきり白ブドウ(100円) 94 0. 2 0. 2 22. 9 ミニッツメイドオレンジ(150円) 94 1. 5 0. 2 21. 4 ミニッツメイドアップル(130円) 96 0 0 23. 8 ファンタグレープ(100円) 101 0 0 25. 2 ファンタメロン(100円) 101 0 0 25. 2 ミルク(190円) 138 6. 8 7. 8 9. しかし、怖いのは炭酸飲料やジュースです。 カロリーの原因は含まれている糖質です。 ハンバーガーやサイドメニューの 高カロリーメニューと合わせて食べてしまうと一気にカロリーが跳ね上がってしまいます。 9 3. 8 24. 8 4. 4 25. 1 ホットアップルパイ(100円) 211 1. 9 10. 7 25. 8 マックシェイクバニラS(120円) 218 4. 5 2. 1 45 ワッフルコーンプレーン(150円) 232 5. 4 5. 4 40 マックフルーリーオレオクッキー(230円) 235 6 6. 9 37. 1 ワッフルコーン全部のせ(230円) 321 6. 2 10. 6 48. 9 マックシェイクバニラM(200円) 348 7. 3 3. 3 71. 9 やはりスイーツは満腹感の割合からすると高カロリーです。 特に期間限定のワッフルコーン全部のせは脂肪分の高いソフトクリームに糖質度の高いチョコソースやストロベリーがトッピングされるのでカロリーのデパート状態です。 でも どうしても食べたい!!という時は糖質の吸収を抑える食物繊維が豊富な食べ物で補いましょう。 マクドナルドの利用目的として、友達とゆっくり話したい、という方が多くいます。 すると、ある程度長時間滞在するのにちょうどいいのがマックフライポテトなのです。 大きいサイズで頼んで分け合うこともできますし、それぞれでオーダーしても低価格なのでお財布にも優しいですよね。 そのポテトも食べ続けると味がぼんやり感じてしまうことも。 そんな時は、「ケチャップ」をもらいましょう! お会計の際に「ケチャップください」と伝えると無料でポーションを付けてくれます。 皆さんもその言葉を1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?店舗の開店から10:30まで販売されている朝限定メニューです。 そのため多少カロリーが多くても消費してしまう可能性が高く、加えて昼や夜の食事で調節できるのでご褒美朝食、朝マックしてみませんか?.

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マクドナルド(マック)のカロリー一覧、自動計算ツール、低/高カロリーランキング

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サンドイッチ• セット・サイドメニュー• ドリンク• ドレッシングとソースの種類とカロリーは以下にになります。 これは当然の反応です。 お腹が空いていて目の前に食べ物があれば食べますし、 食べたい欲求も増幅されます。 記事にあるように注文時に戦いは始まっています。 >ハッピーセットでサイドメニューにサラダとコーヒーのセットが欲しいです。 ないものを求めてもストレスがたまるだけです。 自分でコントロールできる部分で手段を考えましょう。 カロリー制限は『継続できるか』が重要です。 減量に成功しても元の食生活に戻れば体重も元に戻ります。 なので、ストレスの少ない目標に変えてみてはいかがでしょう? 体は自然に慣れるようにできています。 なので、超えられそうな目標を達成して、 ストレスを感じなくなったらまた目標を見直して、 ゴールにたどり着くのがいいかと思いますよ。

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【保存版】マクドナルド全メニューの「カロリー」と「値段」比較表【随時更新】

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やせた後の朝マックの食べ方 私は、あえて高カロリーなビッグマックやメガマックを選んで他の食事や間食を無理なく節制するという方法で、15kgのダイエットに成功しました。 その経験を踏まえると、朝マックは食べたくなった時に食べる分には特に問題ないと思います。 実際私は、朝マックが食べたくなった時に食べるようにする事で、その日の昼食や夕食を無理なく節制できるようになったので、今では高脂質なハッシュポテトやナゲットも一緒に食べるように工夫しています。 朝マックの糖質とダイエット 朝マックのソーセージマフィンの糖質は26g、チキンクリスプマフィンの糖質は36gと、糖質量は多い事が分かります。 そのため、朝マックを過剰に食べ過ぎると、糖質の過剰摂取によって血糖値の乱高下を招き、ストレスや空腹を感じやすくなってしまう可能性があるのです。 ただ、その糖質の大半は具材を挟むバンズなので、糖質を抑えたい場合はより脂質が多く腹持ちがよいハッシュポテトやナゲットなどを上手く取り入れることでよりダイエットがスムーズになります。 朝マックのおすすめメニューとおすすめ出来ないメニュー 朝マックのダイエットにおすすめメニュー ソーセージマフィン(388kcal) ソーセージマフィンのカロリーは388kcalですが、たんぱく質は15. 1g、脂質24. 6g、炭水化物は26. 5gですので、腹持ちが良いメニューでお勧めです。 チキンクリスプマフィン(374kcal) チキンクリスプマフィンもたんぱく質は13. 9g、脂質19. 2g、炭水化物は36. 3gになっていますので、ご飯一杯 糖質55g よりも腹持ちが優れているのでお腹が減りにくいです。 マックグリドルベーコンエッグ(398kcal) マックグリドルベーコンエッグはたんぱく質15. 7g、脂質18. 1g、炭水化物は42. 4gとなっていて、メープルシロップが入っていることでやや糖質が高い傾向にありますが、デザート感覚で食べればお腹にも溜まりますね。 メガマフィン(687kcal) メガマフィンはたんぱく質29. 8g、脂質は49. 2g、炭水化物は30. 2gですので、かなりの高脂質高カロリーですが、一食分に置き換えるくらいの気持ちで食べればお腹も心も満たされるのでお勧めです。 ハッシュポテト(136kcal) 朝マックにバリューセットかコンビを選ぶか悩んだ時にはハッシュポテトを選んで腹持ちをあげましょう。 ハッシュポテトはたんぱく質1. 2g、脂質8. 7g、炭水化物13. 2gなので腹持ちに優れています。 チキンマックナゲット(263kcal) チキンナゲットもたんぱく質155g、脂質16. 1g、炭水化物14. 0gなので腹持ちが良く5ピースすべて食べても263kcalなのでおすすめですね。 朝マックでおすすめ出来ないメニュー スイートコーン(56kcal) バリューセットのサイドメニューなどに選びやすい、スイートコーンはたんぱく質1. 8g、脂質1. 0g、炭水化物10. 0gなのでカロリーの割に糖質が多く腹持ちが悪いのでおすすめできません。 フィレオフィッシュ(341kcal) フィレオフィッシュはバーガー類の中では比較的低カロリーですが、主に魚なので腹持ちが悪く食べ方に注意が必要です。 ちなみにフィレオフィッシュはたんぱく質15. 6g、脂質14. 6g、炭水化物36. 6gと脂質が少なめ糖質が多めということになります。 サイドサラダ(10kcal) ダイエット中の朝マックならばバリューセットはもちろん、サイドサラダ!とついつい選びがちですが、やはりサイドサラダとバーガー類で結構なカロリーを摂っているのにすぐに空腹になってしまうのでお勧めできません。 エッグマックマフィン(310kcal) エッグマックマフィンは卵が使われていることからダイエット中でも少しは大丈夫かなと選びがちですが、意外とカロリーもあるので注意が必要ですね。 基本的にはどのメニューも高脂質で腹持ちが良いのですが、強いて言うと、肉が使用されていないものは他のメニューと比べて低脂質で腹持ちが悪いので注意しましょう。 特に、朝マックで最も腹持ちが良いのはハッシュドポテトをつけたセットです。 朝がっつり食べて昼抑えられる方はハッシュドポテト付きのセット、仕事などで昼はしっかり食べなければならない方にはオススメメニューのコンビがオススメです。 すると、昼まで腹持ちして間食等の1日の摂取カロリーをカットできて結果ストレスなくダイエットをすることができます。 朝マックのカロリーとダイエットに関するまとめ 朝マックは高カロリーで太ると思われがちですが、私はむしろ高脂質なメニューをあえて選ぶ事で、他の食事や間食を無理なく節制できるようになったので、ダイエットにも向いていると思います。 ダイエット中にいくら低カロリーな食品に拘っていても、好きなものを食べられない事にストレスを感じてしまえば、暴飲暴食を引き起こしてしまう可能性もあるのです。 その点、私が成功した高カロリー食品ダイエットであれば、好きなものを食べながらストレスを溜め込む事なくダイエットに取り組めますので、是非実践してみてください。 管理人のプロフィール 20代でMAX90kgになり、高カロリー食+サプリメントというダイエット方法でマイナス15kgをキープしている社長です。 太っていた頃は運動も低カロリー食材ダイエットも続かず・・・。 そんな試行錯誤の末、成功したのは摂取カロリーを1日1600kcal以下にし排出を良くするという入れるものは少なく出すものは多くという新しいダイエット方法です。 この方法は無駄な筋肉がつかないのでムキムキにならずにスマートな体型を維持しています。 で、結局、ダイエットをもっと楽にする方法ってないの?・・・と思った方。 僕のダイエットを楽にしてくれたのは、糖の吸収を抑えて腸内環境を整えてくれた富士フイルムの機能性表示食品。

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