筋肉にお願いだ。 ゴールドジム会員の僕がハマった『ダンベル何キロ持てる?』の面白さ【筋トレ初心者の筋肉バイブル】

ダンベル何キロ持てる?オープニング『お願いマッスル』の歌詞と解説!

筋肉にお願いだ

こんにちわ、筋肉紳士ALLOUT代表のAKIHITO()です。 今回「 筋肉紳士応援プロジェクト」ということで、ALLOUTとして、皆様に「 ご報告」と「 お願い」がございます。 そう、あのシュワちゃんの冠大会 「アーノルド」にHIDEが参戦します!!!! HIDE ヒデ そして、皆様にお願いがあります! 実はこの大会、 日本代表ではあるものの、旅費は指定された旅行会社にて 自腹で参加という過酷なもの(涙) 夏のハイシーズンのバルセロナはホテルも高く、 費用が20万円ほどかかってしまうそうなんです… そこで、 ALLOUTとしても一部旅費をサポートするのですが、それでもやはり全額というのは難しいため、その大会へ出場費用の一部をクラウドファンディングのような形で、ぜひ ファンの皆様にもご支援頂きたいという所存です。 HIDEにとって初の海外大会。 何とか成果を出したいと思いますので、ぜひご協力頂けると幸いです。 もちろん、応援頂ける方には心ばかりですがHIDEからのリターンもご用意させて頂きます! 今回のHIDEのアーノルドへの挑戦を 「筋肉紳士応援プロジェクト」という形で、ぜひ、ご支援&拡散、お願い致します。 全国に400名以上のマッチョをネットワークし、全国各地のイベントなどに出演する、 『筋肉紳士』をコンセプトに鍛え上げられた「カッコイイ体」でオーディエンスを圧倒的に盛り上げる マッスルパフォーマンス集団です。 いつでも、どこでも、いま持っているすべての力を出し切って、みなさまの社会活動に貢献したい。 それがALL OUTという名前に込められた、私達の想いです。 全国各地、様々な分野で活躍することで体づくりの魅力・必要性を伝え、 フィットネス・トレーニングの浸透を図ることを理念としています。 また、メンバーの多くは 「スーパーマン」のような二面性を持っており、昼はスーツをきてバリバリ仕事する 「ビジネスマン」、服を脱げばバッキバキの筋肉が現れる 「筋肉紳士」として「ジャパニーズビジネスマン」の目指すべき姿を、自らの体で体現しております。 Change the world. 正式名称は「ARNOLD SSPORTS FESTIVAL」 アーノルド スポーツ フェスティバル。 メインはボディビル競技の大会ですが、名前にスポーツがあるのように、ボディビル以外の格闘技(柔道、剣道、ボクシングなど)やダンス、パワーリフティングなど オリンピック種目を含む様々な競技が実施されます。 合わせてフィットネス展示会も開催され、シュワちゃんの名の下に開催される フィットネスとスポーツの祭典なのです。 1988年より始まり、アメリカはもちろん、南米、ヨーロッパ、アジア、アフリカ各地で毎年開催されています。 今回HIDEが参加するのは、その内のアーノルドクラシック ヨーロッパ。 ボディビル競技の「メンズフィジーク」というカテゴリーに出場します。 今回HIDEは日本国内の大会でTOPクラスの成績を収め、日本代表として参戦しますが、他のアーノルド出場者も各国代表クラスの猛者揃いです。 フィジークとは 今回HIDEが出場するのは「メンズフィジーク」というカテゴリー。 フィジークとは、ボディビル競技の中の一つのカテゴリー 種目 です。 「ボディビル」というカテゴリーももちろんありますが、フィジークは審査基準が異なり、ボディビルは筋肉の大き、絞りなどが重視されるのに比べ、大きく広がった肩幅からシェイプされたウエスト、つまりきれいな逆三角形の体が求められます。 トータルパッケージを見られることから、顔立ちやステージ上での立ち振る舞いなども評価対象に入ってきます。 また、ビキニパンツではなくサーフパンツを履いて行うため脚は審査対象には入りません。 ボディビルは体重別で階級分けされることが多いのですが、フィジークはほぼ身長別での階級分けです。 今回HIDEは173cm以下もしくは176cm以下のクラスに出場 当日計量にて決定。 クラス別の優勝者が決まった後は、各クラスのチャンピオン同士で真のチャンピオンを決める「オーバーオール」という審査が最後に行われます。 ぜひHIDEにはオーバーオールまで勝ち進んでほしい!! プロジェクト詳細 今回はHIDEのアーノルド出場を応援するプロジェクトとなります。 1口3000円〜、下記ALLOUTのWebショップ(BASE)にて口数分を購入頂ければ支援金の登録完了となります。 参加できない場合は後日郵送にてお送り致します。 さいごに皆様へお願い 今回はHIDEの「アーノルド出場への支援」をお願いさせて頂きますが、純粋にALLOUTメンバーの活躍を応援したい!! 以前より日本の 筋肉紳士を海外へ進出させ「ジャパニーズマッスルジェントルメン」をグローバルスタンダードにという密かな野望はありましたが… 日々鍛錬している肉体を活かして、国内だけでなくグローバルに活躍できる舞台を作る。 今回をきっかけに、そんな道が作れるのではないかと思っています。 もちろん自分たちだけでできるようなものではありませんので、ぜひご協力頂ければと思います。 株式会社スマイルアカデミーCOO 1985年 愛媛県生まれ 早稲田大学商学部卒業後、株式会社リクルートHRマーケティング リクルートジョブズ へ入社。 2013年より独立し、地域活性化、web関連、子供教育関連などの事業を行い世の中を少しずつ良くできるように活動中。 小学生から大学の頃まで続けて陸上競技の練習で行っていたウエイトトレーニングを趣味で続けていたところ、知人の誘いから「ベストボディジャパン」という肉体のプロポーションを競うコンテストに参戦。 筋トレ、ダイエットなどの体づくりやベストボディジャパンについての情報を発信していきます。 体づくりなど、ご質問がありましたら気軽にお問い合わせください。 instagram.

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筋肉少女体!

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こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 TVアニメ 『ダンベル何キロ持てる?』 早くも各方面で話題になってますね! なかでも人気なのが、一度耳にすると頭から離れない…かなりの中毒性があるオープニングテーマ曲 『お願いマッスル』 これほんと至高の一曲です。 リズムと語呂のハマり具合が完璧すぎてめっちゃ心地良い! 調べたところ歌詞の情報が無かったので、今回は…• 『お願いマッスル』歌詞の書き起こし• 『お願いマッスル』歌詞の解説 以上のテーマで書いていきます!• 街雄のパートはボディビル大会で観客から選手へ送られる掛け声 ボディビルの大会では、観客が自分の応援している選手に注目を集め、審査員にアピールするために掛け声を送ります。 キレてるよ これはわりと有名ですね。 ボディビルダー達は大会に向けて過酷な減量を行ない、筋肉のすじが皮膚の上からくっきりとわかるほどに脂肪を落とします。 このすじがくっきり出ていることを、 カットと言います。 腹筋6LDKかい きれいにカットが入ったシックスパックの腹筋を、間取り図に例えた掛け声です。 二頭がいいねチョモランマ 二頭筋(力こぶ)の盛り上がりを、世界最高峰のチョモランマ(エベレスト)に例えた掛け声です。 大胸筋が歩いてる もはや大胸筋が別の生き物のようだと称賛した掛け声です。 はいっずどぉぉん 選手のポージングに合わせて観客が入れる効果音。 サイドチェスト これは掛け声ではなく、ボディビル規定ポーズのひとつです。 エンディングテーマの『マッチョアネーム?』では、この他にも多くのボディビル規定ポーズの名称が登場します。 泣く子も黙る〇〇筋 泣く子も黙るほど、迫力がある筋肉の部位を称賛して。 肩に小っちゃい重機乗せてんのかーい! 肩の三角筋のデカさを重機に例えた掛け声。 オープニングの街雄の三角筋に注目してください。 他のマッチョ達よりデカく、前部と中部と後部がしっかり描かれているのは芸が細かいですね。 元ネタは格闘漫画『刃牙シリーズ』に登場する、範馬刃牙のお父さん 範馬勇次郎の背中です。 オープニングに出てくる筋トレの種目 つづいてオープニングに出てくる、筋トレの種目について簡単に解説します。 腹筋:ヒップレイズ 骨盤を持ち上げるヒップレイズは、メジャーな腹筋種目のクランチより 腹直筋の下部を鍛えることができます。 腹筋:サイドベント サイドベントは 腹斜筋(おなかの横側の筋肉)を鍛えることができます。 サイドベントをやりすぎると、くびれがなくなり寸胴になるという意見もありますが くびれはほぼ骨格で決まるので、個人的には言うほど関係無いと思います(ただボディメイクにおいてあえて取り入れる必要もない種目です) 【関連記事|くびれを作る筋トレの真実】 上腕二頭筋:ダンベルカール 上腕二頭筋を鍛える種目です。 おそらく筋トレといえば多くの人は、この種目を想像することでしょう。 どういうわけか『筋トレ=ダンベルカール』というのが根付いていますよね。 しかし 筋トレ初心者が、上腕二頭筋という小さな筋肉しか鍛えられないダンベルカールをするのはぶっちゃけ非効率です。 詳しくは以下の記事にまとめています(ダンベルカールしても良いのですが他に優先するべきことがあります) 【関連記事|初心者がダンベルカールよりするべきこと】 上腕筋:ハンマーカール ダンベルを立ててカール動作を行うと、上腕二頭筋の下にある 上腕筋を鍛えることができるので、腕を盛り上げさらに太くすることができます。 その他に、前腕から肘にかけての 腕撓骨筋も鍛えることができます(アイドルの山本彩さんが一番好きな筋肉は腕撓骨筋だそうなので、ファンの方はハンマーカールをぜひ) 大胸筋:プッシュアップ 言わずと知れた自重で 大胸筋を鍛える王道種目 『腕立て伏せ』のことです。 腕立て伏せは手幅により、腕の裏側にある 上腕三頭筋をターゲットにもできます。 大胸筋:ベンチプレス 言わずと知れた 大胸筋の超メジャー種目です。 第1話の本編でも解説されていましたね。 ベンチプレス100kgをあげるのは男のロマンですね。 ハムストリングス:レッグカール マシンを使って、太ももの裏側 ハムストリングスに収縮の刺激を与えることができます。 大腿四頭筋:ハックリフト 超マイナー種目ですねw 大腿四頭筋にめっちゃ効きそうですが、動作が難しいのでフォーム要確認です。 作詞家の人、ガチ筋トレ好きでしょw ハックリフトなんて普通でてきませんよ! 語呂的にもレッグレイズで良さそうなのに、あえてハックリフトにしたところに並々ならぬこだわりを感じます。 肩:バックプレス バックプレスは肩の筋肉 三角筋の種目です。 よく三角筋後部狙いの種目だと紹介されがちですが、垂直に持ち上げる動作で後部はほとんど使われません。 なので 「バーベルを頭の後ろから持ち上げるという不自然でケガをしやすい動きのバックプレスをあえてする必要はあるのか?普通のプレスで良くね?」 と、疑問を呈している方もいます(実はこの件で過去に筋トレYouTube界がちょっと荒れたことがありますw) 肩:サイドレイズ 三角筋中部を鍛えるサイドレイズ。 三角筋前部は胸の種目で、三角筋後部は背中の種目で補助的に使われますが 、三角筋の中部は個別に狙って鍛えなくてはいけないため、サイドレイズが必要になります。 かっこいい体に肩は欠かせませんので、• ベンチプレス• スクワット など基本的な種目をしたうえで、サイドレイズはぜひ取り入れてほしい種目です。 背中:ベントオーバーロウイング バーベルを前から引くことで 背中全体を鍛えます。 優れた種目ではありますが、初心者には難易度が高い種目なので、まずはベンチで片側を支えて体勢を保持しやすい『ワンハンド・ロウイング』の方が背中に効かせやすいかもしれません。 ワンハンド・ロウイング(引用元:Wikipedia) 背中:ラットプルダウン 広い背中を作るには上から引く種目が必須です。 通常のラットプルダウンでは、 広背筋や 大円筋を主に鍛えることができます。 グリップ(握り方)により効かせる部位を変えることができるため、バリエーションが豊富な種目でもあります。 上から引く種目は『懸垂』が優れていますが、筋トレ初心者や女性には難しいので負荷を調節できるラットプルダウンから入るのが良いでしょう。 短い中に色々と知識が詰め込まれた神曲『お願いマッスル』必聴です• 理想の自分を思い描いたら今すぐ始めようトレーニング• ヤバめの現実なんとかなるはずダンベル両手にフリーウエイト• 焦りは禁物、無理しちゃ沈没、負荷のかけ方を調節• 限界10回ギリギリ全開、3セットしたらオーライ ここのパートとか、この短い歌詞の中で初心者〜ちょっと慣れてきたくらいの人がやりがちなことを諭してくれてます。 痩せるのはわりと簡単ですが、筋肉をつけるのは長期戦です。 焦って無理をせず、あくまで科学的にやるべきことを粛々と続ければオーライです。 こんな短い歌詞の中で、いろんな要素を取り入れテンポよくリズムに乗せるなんてまさに神業…作詞家の烏谷茶房さんセンスの塊です。

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ゴールドジム会員の僕がハマった『ダンベル何キロ持てる?』の面白さ【筋トレ初心者の筋肉バイブル】

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お願いマッスル めっちゃ勝ちたい~ お願いマッスル めっちゃ勝ちたい YES! お願いマッスル めっちゃ勝ちたいなら ウー! キレてるよ! ハー! キレてるよ! 筋肉にお願いだ! という事で今日の記事は腹筋6LDK、肩にちっちゃい乗機乗せてるレイラです。 使おうと思った理由は上記の通りですが、 ・パワーラインの高さからLBをケアしていける ・ライドのデメリットであるルリグが殴れない問題を筋肉 ダブクラ で解決 ・環境ルリグ 華代ウリスウムル は盾0ドーピングで死ぬ という点で手に戦えそうだったので練り上げました。 ・採用理由 ルリグデッキ ・真遊月鍵 通称えっち鍵。 レイラ序盤の弱点であるリソース不足と打点不足を同時に解決してくれる最強鍵。 「レイラって序盤の打点強くない?」 と思う方もいらっしゃると思いますが、意外とそんな事はありません。 メインで上記シグニ積んで殴っていくよりバニラでフルパンした方が面の安定性もあり、どの山にも強く出れます。 そんなこんなで真遊月鍵はクソ有能です。 使えばわかります。 あとえっちだし。 あとえっちだし。 繰り返し ・5th Anniv. 出現で鯖を回収することにより、この鍵1枚で4面防御できます。 アタックトリガーに対しては弱いのですが、それも後述するレーサーバイクを採用することにより多少は抗えるように。 キーセレで使ってる人をほとんど見ませんが、ぶっちゃけオールスター性能してると思います。 ・血晶照射 便利な2面焼きアーツ。 4に乗ってからは効果でハンドリソースは潤沢なので、同じ6リソース使う焚骨砕身よりはこっちかなといった印象。 他候補としてはイノディなど。 ・千差爆別、ハッピー5 割愛。 メインデッキ ・レーサーバイク 単体ではおっぱいが強いくらいの仕事しかしないシグニですが、ヒロインキーにより化けます。 ヒロインキーでシンカンorファイトラと共に出すことでアタックフェイズにライドする事ができ、面を空けることができます。 このデッキのおっぱい枠です。 ・サーバント10枚 ダブクラによって盾に圧力をかけ続けられるレイラは短期決戦よりもロングゲームを仕掛けた方が強いです。 非LBに強いカードが無かったというのもあります。 ・ファイトラ 全ての能力が強い。 おっぱい枠その2。 強いカードは4。 ・WE 実はレイラ最強カード。 自身に乗って2ドロー1ディスによりハンドを回転させつつ、レイラ効果でダブクラ付与だけでも強いです。 乗り換え効果がバニッシュ時にも使えるため、華代キーや焼きアーツに対して無類の強さを誇ります。 おっぱいも強い。 4以外あり得ない。 ・エフワン、パンツァーガール エフワンは全体パンプによりパワー対象の防御をケアしにいく役割。 あとLBが強い パンツァーガールはライドしなくても点を取りに行ける地味に強いシグニ。 またライドしたりと組み合わせるとの上から3点以上叩き出せる強みがあります。 ファイトラやほど使わないが、ほぼ必ず試合に絡むので各2採用。 ・ンシャ レイラ下級最強カード。 ライドというギミックはルリグアタックを捨ててしまうため、取れた かもしれない 1点を失うデメリットがあります。 現環境は鯖を10枚ほど入れてるデッキも多く、基本的にルリグアタックはガードされがちなため、相手のガードに左右されず点をもぎ取れるこのカードには目を見張るものがあります。 ちなみにこのカードは"自身"ではなく"乗機のシグニ"にダブクラ付与なため、レベル4のレイラがンシャに乗ると ンシャ レイラ効果でダブクラ 、他の乗機シグニ ンシャ効果でダブクラ のように2面ダブクラを作ることもできます。 ワザップに書いてありました。 ・終わりに マイナールリグ使って環境倒そう委員会として、そこそこ良い山が組めたんじゃないかなあと思います。 是非みなさんもアニメ ル何キロ持てる?を視聴しながら回してみてください。 デッキと共にあなたの筋肉も仕上がる事でしょう。 おわり P. 紗倉ひびきがモブマッチョに犯される本、募集してます。 jakusonium.

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