夜行性 治す。 「夜型」の人が努力しても、決して「朝型」になれない:研究結果

ネコの夜行性を治す簡単な方法とは?|ペット特集

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Contents• メンヘラってどんな意味? メンヘラとは「メンタルヘルス」が語源で、 心に何か問題を抱えている人を指します。 寂しさを感じやすい・友人や恋人に依存する傾向が強いという心理状態であることが特徴です。 メンヘラの人の心が不安定になってしまうと、• 電話を何回もかける• メールを大量に送る• ヒステリックになる などの行動をして、周りに迷惑をかけてしまうことがあります。 メンヘラの人たちは恋愛依存症になりやすく、仕事や日常生活にも影響を及ぼし、平穏な日々を送りづらい傾向にあります。 もしメンヘラと付き合った場合、性別に限らず「心身の束縛」をされてしまうでしょう。 また、相手から別れを告げられた場合には、報復として自分自身を傷つけたり、ストーカーをしたりといった過激な行動に出ることもあります。 メンヘラの治し方 メンヘラの人は自己否定する一面があり、自分自身も周りの人も傷つけてしまうことがあります。 まずは、自分自身のメンヘラを治す場合はどうすれば良いのか、具体的な改善方法を紹介します。 自分を大切にする 精神的に不安定でも、そんな自分が嫌いでも、まずはあなたが自分のことを受け入れなければ前に進めません。 自傷行為などで気持ちを落ち着かせていても、何も解決にはなりません。 まずは精神的につらくても、自分を労わってみてください。 何よりも自分を大切にすることが大事です。 自分を大切にすることができれば、友人や恋人があなたに対する見る目が変わってくるでしょう。 規則正しい生活を送る メンヘラの人は夜行性が多く、不規則な生活を送っている傾向にあります。 メンヘラを治すには規則正しい生活を送ることが大事です。 夜に寝て朝起きるといった通常の生活リズムに直すことで、自律神経のバランスが整います。 精神的にも安定するため、メンヘラを脱出することができる可能性が上がります。 さまざまな依存体質から卒業する メンヘラの人は依存体質な傾向があるため、それらを卒業することで精神が安定して、通常の生活を送れる可能性があります。 ・スマホの依存を減らす スマホに触ることで、誰かに連絡したり、SNSに投稿したりと依存を強める原因となります。 そのため、スマホを触らない時間を作ることも、依存体質から抜け出す方法のひとつです。 たとえば、 スマホを触らない時間を1日2時間と決めたり、 SNS通知をOFFにしたりするなど、徐々にスマホを使わない時間を増やしていきましょう。 ・恋人への依存を減らす 恋人がちょっと連絡をくれないだけで不安になったり、会えない休日があると浮気を疑ってしまったりと、疑心暗鬼になっている人は 恋人を信じることからはじめてみてください。 「すぐにLINEやメールの返事をくれないと不安!」という人は、24時間は待ってみるといった努力をしてみましょう。 恋人を疑ってばかりいては、自分も相手も疲れるだけです。 相手の愛情を信じて、心に余裕を持った生活を送るように心がけてみてください。 断捨離をする メンヘラの症状を抑えるためには、断捨離もおすすめです。 断捨離を行うことで 頭の中がスッキリし、心の状態も良くなることがあります。 とくに、昔の恋人からのプレゼントや写真など思い出の物を捨てるなどして、過去の自分と決別することは効果絶大です。 世の中の情報を遮断するように、テレビやインターネットを見ないようにするのもひとつの方法です。 たまには、何も考えない時間を作ったり、散歩をしたりして気分転換をするとよいでしょう。 引きこもらず適度に運動する なるべく人と接したくないと考えているインドア派のメンヘラは、運動をはじめてみるのがおすすめです。 外出したくない場合は、家の中でもできるストレッチをしてみてください。 少しでも体を動かすことがストレス解消になり、メンヘラを治すきっかけになる場合があります。 小さな「できた」を増やして達成感を味わう 毎日必ず目標をひとつ作り、達成していくことでメンヘラを改善する方法もあります。 自分で考えて行動することは、誰かに依存をすることへの対処法につながります。 また、目標を達成するたびに「できた」という気持ちが芽生えるため、自信がだんだんとついてくるのです。 難しい目標ではなく、簡単に達成できるようなものにすることが、継続するためのポイントです。 精神科や心療内科を受診する メンヘラ傾向が強い場合は、精神科や心療内科を受診するという方法もあります。 メンヘラのなかには、精神面に問題を抱えている人も多く、「うつ病」「パニック障害」「摂食障害」などが考えられます。 もし、本気でメンヘラを治したい場合は、専門家の意見を聞くことも大切です。 気軽に相談をする気持ちで受診しても構いません。 心の改善や克服を考えている方は、医療の力を借りることも視野に入れてください。 恋人がメンヘラの場合の治し方 もし、大切な人が「メンヘラ」だった場合、メンヘラを治してあげたいと思いませんか? メンヘラはすぐに治ることはなく、ほとんどの場合が少しずつ改善されるため、気長に付き合っていく覚悟が必要です。 ここでは、彼氏や彼女がメンヘラだった場合の治し方を男女別に紹介していきます。 メンヘラ女と付き合っている場合 世の男性はか弱い女性を守ってあげたいと思うものです。 しかし、 メンヘラ彼女は付き合っていくうえで厄介な存在となることがあります。 どうしたら、彼女のメンヘラを治すことができるのか、具体的に見ていきましょう。 愛情表現は言葉でわかりやすく伝える メンヘラの彼女は自分に自信がありません。 そのため、彼氏は彼女に対して「その仕草好きだよ」「いつも可愛いね」などとわかりやすい言葉で愛情表現をしてあげてください。 彼氏から何度も愛情表現されることで、少しずつ自分自身が好きになります。 「しつこいかな?」と思うくらい、 目一杯の愛情を伝えて安心させてあげましょう。 共依存症にならないように気を付ける 恋人に依存されることで、自分の価値を示すことを「共依存症」といいます。 もし、メンヘラの彼女を守ることで自分を強くみせたい場合は、すでに愛情の錯覚を起こしている可能性もあります。 共依存の状態が続くと、最悪暴力をふるうことでしか相手を支配することができなくなり、それを喜びと感じてしまう彼女になってしまうかもしれません。 頼られることに快楽を感じはじめている人は、相手との関係を見直すべきです。 意見を押し付けない・否定しない メンヘラ彼女は何をしても否定的な考えしかしません。 マイナス思考な彼女を否定すると、さらに反感が増してしまいます。 彼女のためと思って放った言葉も、前向きな気持ちにさせるどころか、殻に閉じこもってしまうのです。 まずは彼女の話を聞き、 彼女の気持ちをすべて吐き出させてあげましょう。 彼氏が落ち着いて話を聞いてあげることで、メンヘラ彼女は自分を認めてくれていると感じ、欲求を満たすことができます。 メンヘラ男と付き合っている場合 メンヘラは女性だけではなく男性にも存在します。 ここではメンヘラ彼氏の治し方を紹介していきます。 きちんと褒めてあげる メンヘラ男子はプライドが高いため、たっぷり褒めてあげることが大切です。 どんなに周りからの評判が悪くても、「 私にとっては最高の彼氏だよ」と伝えてあげましょう。 注意点として、メンヘラ男子の成果を褒めてはいけません。 なぜなら、成果を褒めると嘘をつくことが増えていく可能性があるからです。 現実の自分ではなく理想の自分を作り続けないと褒めてもらえる機会が減るため、嘘をつくことしかできなくなるのです。 彼を嘘つきにさせないためにも、成果ではなく、努力や内面、尊敬できる面などを褒めてあげましょう。 話を聞いてあげる メンヘラ男子は、周りに自分のことを理解してもらいたいと思っています。 彼氏の話を聞いてあげることで、気持ちをスッキリさせることができます。 最後までしっかりと話を聞き、うなずきながら理解を示してあげることは、メンヘラ治療に効果的です。 甘やかしすぎない メンヘラ男子は決して甘やかしてはいけません。 自己中心的な性格の場合は、甘やかす度に、あなたに依存しはじめるでしょう。 甘やかすことをやめると、相手が自立する可能性があるので、少しずつ様子を見ながら対応してみてください。 友達がメンヘラだった場合の治し方 メンヘラは彼氏や彼女だけではなく、友達の場合もあります。 メンヘラ気質の人たちとうまく付き合っていくためにも、男友達・女友達のメンヘラを治す方法を紹介していきます。 相手を理解する メンヘラを治してあげたいと思う相手のことを、まずは理解しましょう。 メンヘラ気質の友達は、少し反論しただけで被害妄想を抱き、自分だけがかわいそうだと思っていることも少なくありません。 そのため、メンヘラの友達と接するときは、 相手の人柄や思想を理解することが大切です。 褒めて認める 恋人へも有効ですが、メンヘラの友達に対しても褒めてあげることが大切です。 褒める際は身振り手振りを行いながら、 ちょっと大げさに感じるくらいのオーバーアクションが効果的です。 メンヘラの友達は基本的にネガティブな考えを持っています。 ネガティブな気持ちを薄めて前向きになってもらうには、あらゆる言葉でテンションを高めさせることも改善方法のひとつです。 周りからすごいと思われることでポジティブな気持ちになり、明るい言葉を引き出すことができるでしょう。 笑顔で接する メンヘラ傾向がある人は常に最悪な事態を考えます。 表情も暗く、すごく落ち込んでいるのかと周りが心配するほどです。 そんな友達のメンヘラな部分を治すには、笑顔で接することもポイントです。 笑顔を向けられて嫌な気持ちになる人はいません。 友達が考えたことに共感をし、一緒に笑ってあげるだけで嬉しい気持ちになり、メンヘラ症状がなくなる可能性があります。 メンヘラは治る メンヘラの特徴や治し方をいくつか紹介してきました。 メンヘラは努力次第で改善することができます。 自分がメンヘラの場合は、前向きな気持ちになれるように日々の生活を送り、依存体質から抜け出すことを目指してみてください。 周りの人がメンヘラの場合は、まずは相手を理解することからはじめてみましょう。 自分も周囲の人にも迷惑をかけるメンヘラ体質改善して、素敵な日常を過ごしていってくださいね。

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【こんな時どうする?】グォーーッ! 怪物級いびきのあなた…夜行バス車内での対策は…? いびきの専門家に聞いてみた

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昼夜逆転生活はなぜいけないの? 「昼夜逆転生活は健康によくない」とはよく聞きますが、なぜ健康によくないのでしょうか? 朝起きて夜眠るというのが、光や体温の関係からみても一番適切なリズムです。 長期間不規則な睡眠生活を送っている方は、不眠症の有症割合が高いとされています。 虚血性心疾患、高血圧、肥満や糖尿病などの生活習慣病、また、乳がん、大腸がんなどの発症リスクも上昇します 引用元: ひえ〜。 たかが昼夜逆転とあなどっていてはいけないんですね。 日照時間が短い季節にウツ状態になることもあるように、やはり、人間は太陽と共に生きているんですね。 また、体温も深く関係していて、夜に眠くなるにつれて体の深部は体温が低く、手足の末端は体温が高くなるそうです。 昼夜逆転を防ぐ方法 私も放っておくと昼夜逆転しがちなので自戒もこめて、昼夜逆転を防ぐ方法について調べてみました。 休日の寝だめはしない 金曜日が終わって明日は学校や仕事がお休み!金曜は夜更かししたり土日は昼まで寝れるぞ〜!というのは誰でもしてしまいますね。 いわゆる「週末朝寝坊」 しかし、週末朝寝坊をすることで体内時計が30分から45分ずれてしまうそうです。 (情報出典元: ) 結果、月曜を憂鬱でだるく迎えることになります。 そのような習慣が、長期休暇の時に昼夜逆転を招いてしまいます。 一度、昼夜逆転をしてしまうと元に戻すのは大変ですから、「週末朝寝坊」は避けるようにしましょう。 朝は普段と同じ時間に起きて、太陽の光を浴びます。 それでも、日頃の睡眠不足を補ったり、体を休めたいのであれば「昼寝」をするのがいいようです。 昼寝前にコーヒーや紅茶などのカフェインが入ったドリンクを飲んでおき25分〜30分の仮眠をするのが良いようです。 情報出典元: ) 週末朝寝坊に注意。 お休みの日も普段通り起きる• 睡眠不足は25分〜30分の昼寝で補う• 昼寝の前はカフェインをとるとスッキリ目覚められる 朝に楽しいことを用意しておく 学校や仕事は面倒くさいけど、仕方がないから決められた時間に起きます。 週末や長期の休みはこの強制力がなくなってしまうので、ダラダラと昼まで寝てしまいます。 しかし、休みの日に友達と遊びに行くとか、デートの約束があるとなると朝早くても起きられますよね。 人間、楽しみなことがあると、寝ていたい誘惑よりも予定の方が大切なので簡単に起きられるものです。 とはいえ、楽しみな予定が必ず入るわけではありませんから、強制的に「楽しみな予定」を作りましょう! 例えば、 休みの日の朝を楽しみに。 新作のお菓子を買っておいて食べる!• お気に入りの洋服をきて出かける予定を立てる!• 見たかったドラマやアニメを朝からみる!• 朝からゲームをしてみる!• 朝風呂で美容に磨きをかける! いわゆる「朝活」のように「キラキラ」してなくても良いと思います。 私はついつい夜更かしして海外ドラマを観てしまうのですが、見たい気持ちをぐっとこらえて、休日の朝起きた瞬間にみます。 笑 自分流の「楽しみなこと」をストックしておいて、寝坊してしまいそうな朝にとっておきましょう!! 部屋を片付ける お休みの前の日に部屋を片付けたり、掃除をしておくこともオススメです。 疲れ切っていて片付けにまで手が回らない方は無理は禁物ですが、例えば 運動を取り入れる。 1時間ほど散歩する• 学校や仕事からの帰宅時に少し長く歩いたり、階段を使ったりする• お風呂の後にストレッチや筋トレをする これくらいの運動でもずいぶんと睡眠の質がよくなります。 昼夜逆転を治す方法 それでも昼夜逆転してしまうこともあります。 どうやって昼夜逆転を直したらいいのか調べてみました。 あなたも自分に合う方法を探してみましょう! 気合い系 あああー。 気づいたら朝の4時になってしまった・・・。 こうなったら1日起きてやる!ってやつですね。 誰しもが考える方法です。 ちなみにですが、私は根性がないので無理です。 笑 あと30代になって「徹夜」ができなくなってしまいました。 成功すれば1日で昼夜逆転をリセットできる可能性もありますが、失敗して耐えられずに寝てしまいさらに昼夜逆転が進行する可能性もあります。 もし試してみたい方は 「1日で絶対直してやる!」と思いすぎずに、気軽に「成功したらラッキー」の感覚でやってみてはいかがでしょうか? 15分ずつ早める 長期の休みに有効な手段ですが、 起きる時間を10分〜15分ずつ早める方法です。 このときにポイントとなるのが、 「寝る時間は別に関係ない」ということです。 そもそも昼夜逆転してますから、早く寝ようと思っても寝れるはずがありません。 それどころか、 眠れずに焦ってしまいかえって睡眠の質が悪化してしまうことがあります。 寝る時間にはあまりこだわらず、起きる時間だけを少しずつ早めてみましょう。 仮に毎日たった 5分でも早めていけば1ヶ月で2時間半も早めることができます! それでもだめなら諦める 別に週末くらいなら、昼夜逆転してもいいのでは?と 開き直る方法です。 月曜日がしんどいだけで、どうせ平日はきちんとした生活を送るので、まあこの際だから昼夜逆転してもいいや!と開き直ります。 長期の休みの時は、通常モードに戻すのに苦労しますがそれでも学校や仕事が始まれば嫌でも朝起きなければなりませんので、強制的に昼夜逆転が治ります。 「昼夜逆転してしまった・・。 自分はなんてダメな人間だ。 」 「また、深夜まで起きてしまった・・。 もうやだ・・。 」 「朝遅く起きたから寝れない。 眠くならない。 眠くなれ眠くなれー。 」 と思っていると毎日が楽しくありません。 確かに昼夜逆転は健康にはよくありませんが、そんな自分を許してあげましょう! そのうえで、少しづつ昼夜逆転を防ぐ方法を試したりして自分を変えていけば良いのではないでしょうか? 最後に。 昼夜逆転している人は、「時計」のように時を正確に刻む現代で生きるのには少し損してしまいますね。 自分にあった朝型の生活の方が何かとメリットが多いといえます。 ただ、急激に昼夜逆転を直そうとしたり、そんな自分をせめてしまっては本末転倒です。 少しずつ生活を見直したり、たまには「宵っ張り」な自分を許して楽しみましょう。

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昼夜逆転生活で人生崩壊!?究極の治し方3選

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いろいろ調べた結果、ガンには免疫力を高めることがとても重要だと改めてわかったそうです。 「ガンが消えたひとに、何を食べたのか教えてもらった」 より 身近な人がガンかも知れないと聞いたその前後で、抗がん剤治療をやめて食べものに気をつかって、小さい子どもと遊んで笑って、規則正しい生活をしていたら転移ガンがなくなった人がいるよという情報を耳にした。 なおった!?どうやって? とすごく気になり、その方が何を食べていたか、他にどんなことをされたのか、教えてもらいました。 お話をきかせていただいた林恵子さん。 テントウムシ作家でもあるそうです。 林さんのだんなさんは、まずガンの3大治療を受けました。 外科手術と抗ガン剤・放射線治療のセットです。 2009年1月、食道ガン(ステージ4A)のため、食道すべてを摘出する外科手術をしました。 新しい食道は胃の一部を持ち上げて再建しました。 ただ、全部摘出しても、約3センチの転移ガンが右肩(リンパ節)にあって、それが血管にくっついていたため取り除けず、放射線と2クールの抗ガン剤治療をしました。 放射線と抗がん剤治療の後も、ガンの大きさは変わりませんでした。 残された治療法は、引き続き抗ガン剤治療。 副作用は人によって違うけど、だんなさんの場合は、すごい吐き気でごはんがまったく食べられなくなりました。 口内炎も無数にできて、あまりの痛みで1週間口が開かなかったそうです。 退院するときには、体重が62kgから42kgにまで落ちていました。 副作用に相当な苦痛を感じていただんなさんは「抗ガン剤を続けるくらいなら死んだ方がマシ」と、治療をすることを断ってしまいました(!)。 いろいろあって、病院から「好きなときに来てください」と言われました。 と、いろいろ情報を集めました。 資料をたくさん読んだり、だんなさんと一緒にガン経験者の話を聞きに行ったりしました。 セカンドオピニオンを求めて別の病院へ行き、臨床試験中の治療を試せるか何度も足を運んだり、西洋医学だけじゃない代替療法・伝統医療を取り入れた別のクリニックに行ったり、治療の可能性をふたりで探っていきました。 自宅療養から7ヶ月後、右肩リンパ節のガンはCTスキャンでみても触ってみてもなくなっていました。 その後3年経過して(2012年秋)、だんだん体重も増えて、現在は半年に一度の血液検査を受けているそうです。 林さんご夫婦は、自分たちで考えてその人にあった治療法をみつけること、そしてその治療を続けることが、とても重要だと実感したそうです。 どんなことが免疫力アップにつながるのか、教えてもらいました。 【免疫力をアップするのに必要なこと】 ・腸をきれいにする(免疫細胞の6割は腸にある) ・体温を36度後半にする(体温が高いと免疫力が高まるし、ガンは熱に弱い) ・制ガン効果のあるビタミンやミネラル群を多くとり、油や乳製品・肉類を控える食事(なるべく身体の酸化を防ぐ) ・血行をよくする(免疫を支配しているリンパ液は筋肉を動かさないと機能しない) ・身体を休める(ガンは夜行性。 22時から4時は身体を温かくして休む) ・楽天的に考える(ガンと闘うのは自分と闘うようなもの。 共存できればいいや、と気楽に考える。 くよくよしない。 「ガン細胞が広がらない一日」を続ければ、5年でも10年でも大丈夫!と信じる。 元気なガン経験者に会って話を聞くと気が楽になる) ・イメージする(自分の細胞が変異したガンを反抗期の子供だと思って、「そのうち元のいい細胞に戻るよね」とガンに言い聞かせる) 免疫力を高い状態でキープするための、具体的にやったことについても教えてもらいました。 「実験好きなの」という林さんが、自宅療養中に実践したことは、次の内容でした。 お肉は週一で鳥肉または卵。 白砂糖と乳製品はNG。 しかも早く寝る。 準備の時間も考えると、とても忙しそう。 ぜんぶこなすのは相当大変じゃないかと思ったら、できたかどうかをチェックするシートを作って、毎日、1日の終わりか翌朝に書いていたそう(林さんはずいぶん睡眠不足だったのでは... (中略) 林さんは「7年で体質がかわる」説を実感して、今日のごはんが未来の自分をつくるのだ!と、30分の調理時間をまったく惜しんでいませんでした。 ガンの状態は千差万別だし、ひとそれぞれなので、参考になれば... と教えていただいた林さん、そしてだんなさん、ありがとうございました!これからもお元気で!! 【おまけ】 林さんが、読むと「ガンが治る気がして、元気がでる」本として参考になった本を、一部おしえていただきました。 『ガンを治す大辞典』(帯津良一著、二見書房) 『家庭でできる自然療法』(東城百合子著、あなたと健康社) 『メイ牛山のもっと長寿の食卓』(メイ牛山著、情報センター出版局) 『体を温めると病気は必ず治る』(石原結實著、三笠書房) 『がんを治す食事療法』(帯津 良一 上野 圭一著、法研) 『今あるガンが消えていく食事』(済陽 高穂著、マキノ出版) (引用終わり) この記事は への返信です。 rui. 下記のタイトルを押して下さい。 『るいネット』は、47年の実績を持つ起業家集団・類グループが管理・運営しています。 るいネットワーク事務局(Tel:0120-408-333, E-mail:).

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